Apakah Ectomorph, Mesomorph, dan Endomorph itu?

Hi, sobat blogger. Gak nyangka banget jika postinganku kemarin bisa ramai seperti itu. Seneng banget deh ketika tahu bahwa pengunjung blogku suka dengan tampilan blogku yang baru, juga dengan postinganku tentang tiga cara menambah berat badan kemarin. 

Nah, mungkin masih ada yang bertanya-tanya, tiga tipe tubuh yang kemarin itu apa saja yang dimaksud? abisnya kemarin Javas hanya menerangkan satu tipe saja, yaitu Ectomorph. Oke, karena alasan itulah hari ini Javas ingin membagi pengetahuan tentang 3 tipe tubuh manusia. Javas sendiri gak ahli sih, bukan bidang Javas tentang hal ini. Hanya berbekal secuil kertas dari majalah dan mencari tahu kepada mbah Googlelah akhirnya Javas berbagi tentang pengetahuan ini.

Yup, dalam dunia fitnes, tubuh manusia dibagi menjadi 3 tipe tubuh. 3 tipe tubuh manusia ini digagas dan dikenalkan pertama kali oleh seorang ahli psikologi asal Amerika dengan sebutan teori "Somotype". Dengan mengenali tipe tubuh ini harapnnya orang yang mengikuti fitnes mampu membantu dalam menentukan program diet yang tepat, entah itu diet untuk menambah massa otot dalam tubuh atau diet untuk membakar lemak.

Perbedaan 3 tipe tubuh yang dikenal dengan Somotype tersebut adalah Ectomorph, Mesomorph, dan Endomorph. Jika penasaran, apakah yang dimaksud dengan 3 tipe tubuh itu, berikut adalah penjelasannya:

Ectomorph

Ectomorph adalah tipe/bentuk tubuh yang kurus dan agak sulit untuk membangun otot di tubuh. Pertumbuhan berat badan dan otot membutuhkan kesabaran karena manusia dengan jenis tubuh ectomorph memiliki metabolisme tubuh yang tinggi, khususnya dalam pembakaran lemak, ectomorph cenderung membakar lemak dengan cepat dan tidak berlama-lama menyimpan lemak dalam tubuh. 

Manusia dengan tipe tubuh ectomorph terlihat ramping dengan hanya sedikit lemak tubuh dan massa otot. Tipe ectomorph harus memakan lebih banyak kalori dalam diet untuk menambah berat badan. Ciri-ciri manusia dengan tipe tubuh ectomorph adalah mereka yang berbahu sempit, cepat merasa lapar dan banyak makan tapi tidak bisa gemuk.

Mesomorph

Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan berotot dengan tampilan yang kekar. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan massa otot optimal, jenis tubuh mesomorph juga disebut-sebut sebagai tipe tubuh idaman. Ciri-ciri manusia dengan tipe tubuh mesomorph adalah mereka yang berbahu lebar, tubuh terlihat gagah dan cenderung berbentuk V-shape, dan porsi makan sedang.

Endomorph

Karakter tubuh endomorph biasanya ditunjukan pada mereka yang memiliki bentuk badan yang bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. Orang dengan tipe tubuh ini sulit untuk menurunkan berat badan. Diet sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk dilakukan oleh orang yang memiliki tipe tubuh ini. Porsi makanan harus lebih kecil dan lebih sering, tetapi dengan gizi yang seimbang. Makan setiap 3 jam sekali atau sebanyak 6 kali sehari untuk melancarkan metabolisme. Kurangi karbohidrat, perbanyak protein dan serat dalam diet. 

Ciri-ciri manusia dengan tipe tubuh endomorph adalah mereka yang berbahu tidak begitu lebar namun bagian perut sering menonjol dan seringkali bagian pinggang lebih lebar daripada bahu, tidak begitu cepat merasa lapar tapi bagi yang tidak mengontrol makanan memiliki nafsu makan yang besar.

Oke, demikian tambahan postingan Javas kali ini. Semoga menambah pengetahuan kita tentang tipe seperti apakah tubuh kita. Semakin awal kita tahu tentang tipe ini, semakin awal pula kita memahami apa yang diperlukan jika ingin memahami dan mengenali tubuh kita. Terima kasih atas kunjungannya dan happy blogging!